Fizioterapeitu ieteikumi fiziskajām aktivitātēm pieaugušajiem
- kā sadraudzēties ar kustību un sasniegt mazos mērķus, virzoties uz lielo - sirds veselība, kustība un dzīvesprieks!
1. IEKLAUSĪTIES SEVĪ, IZPRAST UN IZVĒRTĒT
2. ATRAST SAVU VEIDU UN TEMPU
3. IZVIRZĪT MAZOS MĒRĶUS, LAI SASNIEGTU LIELO
Ja neesat pārliecināts un nepieciešams atbalsts - jautājiet fizioterapeitam, lai kopīgi atrastu Jūsu vajadzībām un spējām atbilstošas aktivitātes, to intensitāti un apgūtu izpildes drošās robežas!
Informatīvo materiālu autors: Latvijas Fizioterapeitu asociācijas darba grupa
Izmantotie avoti:
Butāne, L. 2023. Ikdienā integrēta un attālināti pārraudzīta fizioterapijas programma starpdisciplināras ārstēšanas pieejā pacientiem ar pulmonālo arteriālo hipertensiju: promocijas darbs: apakšnozare – sporta medicīna un rehabilitoloģija. Rīga: Rīgas Stradiņa universitāte. https://dspace.rsu.lv/jspui/handle/123456789/10165
Toth, L. P., Park, S., Springer, C. M., Feyerabend, M. D., Steeves, J. A., & Bassett, D. R. (2018). Video-Recorded Validation of Wearable Step Counters under Free-living Conditions. Medicine and science in sports and exercise, 50(6), 1315–1322. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001569
Paluch, A. E., Bajpai, S., Bassett, D. R., Carnethon, M. R., Ekelund, U., Evenson, K. R., et al. & Steps for Health Collaborative (2022). Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet. Public health, 7(3), e219–e228. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Banach, M., Lewek, J., Surma, S., Penson, P. E., Sahebkar, A., Martin, S. S., et al. & Bytyçi, I. (2023). The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. European journal of preventive cardiology, 30(18), 1975–1985. https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwad229
Sarma Zīle, Daina Šmite (2024) Digitālie risinājumi ikdienas fizisko aktivitāšu monitorēšanai un veicināšanai pacientiem ar sirds - asinsvadu slimību: jomas pārskats un rekomendācijas klīniskajai praksei. Maģistra darbs RSU https://dspace.rsu.lv/jspui/handle/123456789/16350